デスクワークで長時間座っていると腰が痛くなる…
最近腰痛がひどくなった…
その腰痛、実は姿勢のせいかもしれません。
この記事では、腰痛に悩む男性、女性に腰痛のストレスや長時間座っていることへのストレスを減らすおすすめの方法を紹介していきます。
１、あなたの座りかたをチェック
突然ですがクイズです！
上の写真の女の人の座りかたは左右どちらが正しい座りかただと思いますか？
また、間違った座りかたはなぜ間違っていると思いますか？？
正解は、
右が正しい座りかたです！
左はなぜ間違った座りかたなのかというと、骨盤が倒れてしまっていて、背骨が本来のS字の状態ではなくなっているからです。
- 骨盤を立てること
- 背骨を伸ばし、背骨をS字の状態を保つこと
を意識して座らなければ、腰や背中に負担がかかってしまい、腰痛や背中が痛い原因になります。
２、正しい姿勢サポートアイテム
正しい座りかたを意識するのも辛い…
という方は多いです。
最初は姿勢を意識していたけれど、辛くて元の姿勢に戻してしまうことはありませんか？
そんな方にオススメの正しい姿勢を保つのをサポートしてくれる人気アイテムを紹介します。
（１）姿勢矯正クッション
①５０００円以下のオススメクッション
TUTUM 姿勢デザインクッション
２，１９０円
体圧分散効果で腰の負担を和らげてくれる効果のあるクッション。
お尻の形に合わせて考えられた立体フォームが正しい姿勢をサポートしてくれます。
カバーも洗うことができるので衛生的にも◎です！
プラスチョイ 骨盤座ぶとん
２，９８０円
座り仕事の人のために作られたクッション。
適度な傾斜で背筋を伸ばしやすくして腰への負担を軽減します。
U字構造でしっかりおしりを包み込んで支えてくれるので、両膝が離れません。
座るだけで骨盤キュッとクッション
４，１８０円
座るだけで姿勢矯正と骨盤矯正ができる座布団型クッション。
おしりの部分に穴が空いていることで負担を軽減し、長時間座っていても疲れにくい作りになっています。
クッションカバーは選択可能なので衛生面でも清潔に使うことができて嬉しいクッションです。
②５０００円以上のオススメクッション
仙骨クッション 仙律
５，２８０円
人間工学に基づいた傾斜で仙骨を立て、骨盤を安定させることで背骨のS字カーブが自然に保たれ、正しい姿勢を保つことができます。
また、骨盤を包み込む３D立体形状で腰回りをホールドし、楽に長時間座ることができます。
ボディメイクシート スタイル
８,５８０円
整体のメソッドを応用した姿勢ケア。
姿勢の歪みを改善し、美しいボディラインと疲れにくい体をサポートします。
柔らかい座り心地と姿勢ケアの両立を実現。
ピント
１３，７５０円
シーティングを考え抜いた作業療法士が作ったクッション。
座った時に負担がかかる部分をしっかり支えてくれます。
５０００人を超えるデータをもとに開発された３次元立体形状が人のにフィット
し、座るだけで正しい姿勢に導きます。
（２）椅子
①デスクワークにオススメの椅子
美姿勢習慣
１１，０８８円
医学博士監修の座るだけで姿勢ケアと骨盤ケアができる美姿勢座椅子。
独自の形状で骨盤を包み込み坐骨への負担を解消。
また、人間工学に基づいたS字カーブの背もたれが背筋にフィットし、正しい姿勢をサポートしてくれます。
QIQIDEDIAN バランスチェア
１１，９９０円
普通の椅子とは角度が違う少し変わった椅子。
人間工学に基づいて設計されており、腰から膝まで力の焦点を広げることで脊椎の痛みを軽減します。
自然に正しい姿勢を促進し、腹部および背部の筋肉を強化します。
SKYEゲーミングチェア
１７，８００円
長時間座ってゲームをするゲーマーの方のために作られたゲーミングチェアは、首・
背中・腰をしっかり支えるように作られているので、デスクワークにも最適です。
伸縮可能なフットレストに、リクライニング機能付き。
