③寝る前は癒しの時間に

「ベッドに入ってからではなく、寝る前の時間がなにより大切だと思います。寝ようと思ってからあれこれやっても、頭が覚醒していたら眠れないから。

照明を落とす、スマホを触らない、ヒーリングミュージックをかける、お香やアロマを焚く。自分に合った入眠アクションを持っておくのがおすすめです。

寝る前にスマホを触らないって、よく言われていることだけど…。実際にできている人って少ないんじゃないかな。実践してみると、本当に体の変化を感じられると思いますよ」（20代・女性）

寝るギリギリまで忙しく動いていると、気持ちがオフにならないのかもしれません。

寝る前の過ごしかたを意識することで、リラックスした気持ちのまま布団に入れそうですね。

提供・fumumu