お腹のぽっこりや脚のむくみに悩んでいる方に共通することの１つに股関節周りの筋肉が凝り固まっていることが挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、おすすめなのが、股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレッチ。続けるほど自然にお腹や脚、姿勢の改善につながります。
股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレッチ
（１）左ひざを立て、右ひざを床につける
（２）右ひじを床につける
（３）左ひじも床につけて10秒間キープする
反対側も同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腰をしっかり入れて、股関節と太もも裏の筋肉が伸びているのを感じること」がポイント。腰がひけてしまっていると、きちんと股関節とももの裏が伸びないので注意しましょうね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch 酒井彩（MGA講師）＞
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