スラっとした印象のほっそり脚を理想とするところですが、その理想を実現するためには太ももの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、うつ伏せで寝転んだまま「ハムストリングス（太もも裏）」を鍛える簡単エクササイズ【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】です。

うつ伏せハムストリングスエクササイズ

（１）床にうつ伏せになる

（２）足首を直角に曲げ、かかとをお尻にくっつけるイメージでゆっくりとひざを曲げ下ろしする

これを“１日あたり左右各10回を目標”に行います。早くやろうとすると脚がつることもあるので“ゆっくり動かすこと”を心がけましょう。また、かかとがお尻にくっつくのがベストですが、無理のない範囲で実践してくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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