太ももに老廃物が蓄積した状態をそのままにしておくと、重見えに繋がるのはご存知の通り。だからこそ、小まめなケアが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締め効果とともに蓄積した老廃物のデトックス効果を期待できる【筋膜張筋ストレッチ】になります。

筋膜張筋ストレッチ

脚の付け根の外側にある「筋膜張筋」は“立ち仕事をしている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい筋肉。小まめなケアで柔軟性をキープすることで疲労感や老廃物を除去するとともに、むくみにくく痩せやすい下半身へと改善していきましょう。

（１）床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

（２）伸ばした脚をひざを曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地。そのままゆっくり呼吸をしながら20秒間キープする

続けて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増し、引き締め効果を実感できます。細見えする太ももをキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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