「下半身に贅肉が付きやすい」という方は少なくないでしょう。そういう方の多くが股関節の可動域が狭くなっていて、自然と下半身の運動量が低いという傾向があります。そこで、下半身の運動量を引き上げるべく習慣に採り入れたいのが、股関節周りの柔軟性を上げる簡単ストレッチです。
股関節周りの柔軟性を上げる簡単ストレッチ
（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして立ち、脚を肩幅よりも少し広めに開く
（２）両足のつま先を外側に向けて両ひざに手をつき、背筋を伸ばしたまま両ひざが直角になるまで腰を下ろす
（３）腰とひざの位置を固定したまま上半身をねじって、ゆっくり息を吐きながら30秒間キープして元の姿勢に戻す
▲左右それぞれ行います
これを“１日あたり左右各３回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざを直角に曲げた状態で行うこと」がポイント。ひざの曲げる角度が大きくなってしまうと十分にストレッチ効果が得られないので注意して実践してくださいね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞
🌼脚を大きく回すだけでOK。脚痩せに１日５回【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣
▶︎運動嫌いな方に最適。続けるほど【下半身が引き締まっていく】簡単習慣▶︎股関節周りをほぐすだけ。１日５回〜【脚太を“原因から”予防する】簡単習慣
▶︎省エネに見えて脚痩せ効果大。１日１セット【効率良く太ももの引き締めが叶う】簡単習慣
