「肥満対策に何か取り組まないと！」と感じているなら、ぜひ短時間でできる効率の良いエクササイズを習慣にしたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、うつ伏せに寝た状態でできて、激しい動きも必要ない【スーパーマンエクササイズ】です。お腹を中心に全身の引き締め効果を期待できます。
スーパーマンエクササイズ
（１）うつ伏せになり、両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、両脚を床から少し浮かす
▲胸は床から少し浮かすイメージで腰を反らせすぎないように注意してください
（２）両腕と両脚を同時に床から浮かせる
▲動きと同時に体や骨盤がぶれないように体勢をキープすることに意識を向けてください
（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻って１回とカウント。回数は“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、「お腹と背中の筋肉に意識を向けながら行うこと」を心がけて実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
🌼呼吸＆姿勢を見直すだけ。今すぐ実践【肥満予防＆体型キープにつながる】簡単習慣
▶︎２週間でウエスト−５cm×体重５kg減。１日10分で完了【最強お腹痩せプログラム】▶︎お腹を30秒伸ばすだけ。腹筋運動よりラクちん【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣
▶︎ぽっこりお腹とさようなら。腹筋ラインが見える【理想的なほっそりウエスト】の作り方
