いつの間にかお腹が贅肉でぽっこりしていた経験は誰しもあるはず。そんな時こそ簡単に腹筋と体幹を強化できる簡単なエクササイズを習慣に採り入れていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、「仰向けに寝て体を丸めながら両脚を上げるだけ」とシンプルな動きで腹筋と体幹を丸ごと強化する【ダブルニーアップ】になります。
🌼一気に腹筋＆体幹を強化。1日10回【お腹がみるみる引き締まっていく】簡単習慣
ダブルニーアップ
（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体の横に置いて手のひらを下につく
（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒間キープして元の姿勢に戻す
これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、両脚の重さを負荷にして行うエクササイズなので、「両ひざをピタッと胸につけてキープしないこと」がポイント。脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効くポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープすることを心がけてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
▶︎２週間でウエスト−５cm×体重５kg減。１日10分で完了【最強お腹痩せプログラム】▶︎お腹を30秒伸ばすだけ。腹筋運動よりラクちん【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣
▶︎腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
