腰周りに贅肉が年々付きやすくなってきていると感じているなら、身体の巡りが悪くなっていることが原因かも。そこで対策として習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。股関節を大きく開いてリンパの流れを改善。骨盤底筋も鍛えられ、続けるほど“痩せやすい体質”に変わっていきます。
🌼いつの間にか10kg痩せていた。無理なく代謝UP【簡単ダイエット習慣】３つ
花輪のポーズ
（１）脚を肩幅よりやや広めに開いて立つ
▲足のつま先は外側に向けます
（２）そのままゆっくりとしゃがんでいく
（３）しゃがみきったら胸の前で合掌して、ひじとひざを軽く押し合ってゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする
▲目線を正面に向け、背骨はまっすぐ伸ばします
代謝を上げるだけでなくリラックス効果の高いポーズなので、良質な睡眠をとるために就寝前に実践するのもおすすめですよ。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞
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