◆効果あり！ ダイエット継続の工夫

　ダイエットに辛さを求めるのは×。楽しく継続するために私が工夫していたことをお伝えします！

1：ジムで視聴する用の動画を決めておく

　ジムでスマホ動画を観ながらウォーキング。「このドラマはジム以外で見ない」と決め、動画の続きを見るためにジムに行くことも。

2：オートミール料理のレパートリーを増やす

　オートミールは雑炊にして食べる日が多いのですが、ダイエットを長続きさせるために、アレンジレシピも試す日もあります。

3：やせた時は周りにほめてもらう

　結果が出たときは、周りに褒めてもらって自己肯定感をUP！ 素直に「変わった私ってどう？」と聞くといいですよ。

4：さぼりがちな時は愛のダメ出しをもらう

　モチベが落ちた時、私はゲイバーでママから「ダメ出し」をもらってました。単なる悪口ではなく“愛あるダメ出し”なのがポイント！

5：心が折れそうな時は1日休む

　1日運動や食事制限をサボったところで、結果はそんなに変わりません。完全に心が折れてリバウンドする前に、“1日お休み”を。

【日比野佐和子先生】

医療法人社団康梓会Y's サイエンスクリニック広尾統括院長。医学博士。アンチエイジング専門家として活躍。自身も－15kgの減量に成功し、ダイエットにも造詣が深い

＜構成／女子SPA!編集部＞

【やぎゅう】

1985年生まれ。サンミュージック所属のお笑い芸人。過去に『エンタの神様』『とんねるずのみなさんのおかげでした』に出演。かつては108キロの豊満ボディを武器にした笑いで活躍していたが、コロナ禍で120キロに増量したことをきっかけに、ダイエットを決意。イラストを得意とし、日々のダイエットを記録したTwitterが話題に。2020年から恋愛＆ダイエットマンガ「女芸人[孤独のコロナ]日記」を連載中。

Twitter：＠honeytrap_yagi