肩甲骨周りの筋肉の動きも悪くなると、代謝の低下や疲労感が抜けにくくなったりなどの影響が出てくるもの。そこで痩せ体質で疲れにくいヘルシーな身体をキープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉を強化する簡単エクササイズ【ローイング】です。

🌼毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ

ローイング

（１）床にあぐらをかき、両腕を床と水平に前につきだして手のひらを下へ向ける

（２）手のひらを上に向けながら、両腕をゆっくり５秒程かけて肩甲骨を寄せるように引き下げる

▲肩甲骨を背中の中心へ引き寄せていくイメージです

この腕の屈伸運動を“１日あたり５回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためにも、腕を引き下げる時に肩をすくめた状態にならように注意してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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