12㎏痩せた保健師が教える「むくんで太る！最悪な朝ごはんワースト5」シリアル×牛乳が2位

◆ダイエット・むくみ予防に朝ごはんが大事な理由

　そもそも、なぜ朝に食べるものがそこまでダイエット・むくみに影響するのでしょうか？ まず最初に、その理由をお伝えしていきます。

　というのも、1日の始まりである朝ごはんというのは、日中の活動でカロリー消費できるので「太りにくい」というイメージすらありますよね。

　確かにこれは事実なんですが、朝ごはんは3食の中でも特に意識すべきポイントがあるんです。それは……「代謝と血糖値」。