食生活の乱れや運動不足が「すぐにお腹に表れる」という方ほど、無理なく続けられるお腹エクササイズをコツコツ実践していくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけで腹筋と体幹を丸ごと強化できる簡単エクササイズ【プランクウォーク】です。
🌼弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
プランクウォーク
（１）腰を浮かせた状態で前屈のポーズをとる
（２）床を手で歩くようなイメージで、腕を左右交互に前に出していく
（３）４回（４歩目）で肩から脚が一直線になるようにする
（４）来た道を戻るように腕を左右交互に足の方向に後退させ、４回（４歩目）で元の位置に戻す
これを“１日あたり３回を目標”に実践します。ぜひ習慣化して、憧れのぺたんこお腹のキープにつなげていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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