【コンビニ別】コンビニおでんダイエットの人気メニュー・ローソン編

ローソン│コンビニおでんの人気メニュー①つゆしみ大根

Photo by hiro

ローソンのコンビニおでんの人気メニュー1つ目は、つゆしみ大根です。国産の大根を使用したローソンの大根のカロリーは、13キロカロリーです。十字の切込みが入っているので、味がしっかり染み込んでおり、1つでも十分に満足感を得られます。

ローソン│コンビニおでんの人気メニュー②カニカマと枝豆のこんにゃく包み

ローソンのコンビニおでんの人気メニュー2つ目は、カニカマと枝豆のこんにゃく包みです。カニ酢でカニカマと枝豆を透明のこんにゃくで包んでいます。カニカマは、食物繊維とビタミンB12の栄養素が含まれています。17キロカロリーです。

ローソン│コンビニおでんの人気メニュー③つゆしみがんも

Photo by Hideto KOBAYASHI

ローソンのコンビニおでんの人気メニュー3つ目は、つゆしみがんもです。大豆本来のおいしさが楽しめます。がんもは、タンパク質が豊富で運動したあとにもおすすめのメニューです。カロリーは、77キロカロリーです。

【コンビニ別】コンビニおでんダイエット人気メニュー・ファミリーマート編

 

ファミリーマート│コンビニおでんの人気メニュー①はんぺん

Photo by Koji Horaguchi

ファミリーマートのコンビニおでんの人気メニュー1つ目は、はんぺんです。ふんわりとした独特な食感がクセになると評判です。はんぺんが口の中で出汁がじゅわーと出て、食べ応えもあります。カロリーは31キロカロリーです。

ファミリーマート│コンビニおでんの人気メニュー②国産結び白滝

Photo by

ファミリーマートのコンビニおでんの人気メニュー2つ目は、国産結び白滝です。国産のこんにゃく粉を使用した細めの白滝のツルツルとした食感が楽しめます。歯ごたえもあり、満足感を得られます。カロリーも12キロカロリーです。

ファミリーマート│コンビニおでんの人気メニュー③ごぼう巻き

Photo by Ippei Suzuki

ファミリーマートのコンビニおでんの人気メニュー3つ目は、ごぼう巻きです。国産のごぼうのシャキシャキ感とふわっとしたごぼうのすり身がマッチしています。カロリーは、53キロカロリーで、ちくわだけじゃ物足りないという方におすすめです。

コンビニおでんダイエットの注意点

コンビニおでんダイエットの注意点①高カロリーのメニューを選ばない

コンビニおでんダイエットの注意点1つ目は、高カロリーのメニューを選ばないことです。具体的なメニューは、ソーセージや餅入り巾着、鶏つくね串です。これらは、他のメニューが1つ5～8キロカロリーに対して、1つで110キロカロリー以上あります。このメニューを食べ続けてもダイエット効果は期待できません。

コンビニおでんダイエットの注意点②1日の栄養バランスが偏らないように

コンビニおでんダイエットの注意点2つ目は、1日の栄養バランスが偏らないようにすることです。たとえ1日1食をコンビニおでんにしたとしても、毎日同じおでんばかり食べていては栄養が偏ってしまいます。なので、毎日違うメニューや他の2食でバランスを取るように心掛けましょう。

コンビニおでんダイエットの注意点③汁は飲み干さない

コンビニおでんダイエットの注意点3つ目は、汁は飲み干さないことです。コンビニおでんの具材を食べるのには問題ありませんが、汁まで飲み干してしまうと塩分を摂りすぎてしまう可能性があります。塩分を摂りすぎるとむくみや逆に太りやすい体になってしまいます。

コンビニおでんで楽しくダイエットをしよう！

コンビニおでんダイエットについて詳しくご紹介してきましたが、いかがでしたか？コンビニおでんは、低カロリーで美味しく、食事制限や過度な運動をしなくても良いので、無理なく続けられます。しかも、おでんには、食物繊維やタンパク質など栄養も豊富で健康的にダイエットが楽しめます。ぜひ、1度試してみて下さい。

 

提供・BELCY

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