パソコンを使ったデスクワークなどが原因で“内巻き肩”になってしまうと、代謝の低下を招いてしまい、肥満や体型の崩れにもつながっていきます。そんな“内巻き肩”を改善するべく習慣に採り入れたいのが、「脊柱起立筋」や「僧帽筋」など肩甲骨周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチです。
🌼毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手。１日３回【老け胸を予防する】簡単ストレッチ
肩甲骨周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチ
（１）椅子に浅く腰掛けて両脚を大きく開き、両手を後頭部で組む
（２）背中を丸めるようなイメージで頭をゆっくり正面前に倒し、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする
（３）右ひざに頭を近づけるようにゆっくり上半身を倒し、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする
（４）左ひざに頭を近づけるようにゆっくり上半身を倒し、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする
なお、安全に行うためにも「頭や上半身を倒す際は、腕の力を使わず、頭の重さを利用して自然に倒す」のがポイント。姿勢を改善するためにも、痩せ体質を手に入れるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞
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