腕肩周りが太見えするのは姿勢の悪さも原因の１つ。なぜなら肩と腕の筋肉は繋がっており、姿勢が悪いゆえに肩の筋肉がきちんと使われていないと、腕肩周りのたるみやむくみを引き起こしてしまうから。そこで二の腕を引き締めるべく習慣に採り入れたいのが、姿勢改善にもつながるヨガの簡単ポーズ【ヴィーラバドラアーサナ】です。
🌼続けるほど腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日10回【二の腕のサイズダウンに効く】簡単習慣
ヴィーラバドラアーサナ
（１）床にまっすぐ立ち、片方の脚を後ろに引く
（２）胸の前で両腕をクロスさせ、手のひらを合わせる
（３）上半身を後ろに反らしながら両腕を上げ、上げきったところでゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする
続けて脚を変えて同様に実践します。なお、（２）で手のひらを合わせられない方は手の甲を合わせる形でOKです。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腕を上げるというより、肩甲骨を動かすイメージで行うこと」、「腰を反らないように、骨盤をまっすぐ保ったまま行うこと」の２つがポイント。腰が反りすぎたり、肩の位置が上がったりといった状態にならないように注意して実践しましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
▶︎いつの間にか６kg痩せていた。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【ダイエットの秘訣】とは▶︎１日１分で二の腕ダイエット。脱いだ時も抜かりなし【細腕に導く】簡単習慣
▶︎着痩せする体づくりに。１日３回【姿勢改善＆背中を中心に上半身を引き締める】簡単習慣
