適度に引き締まった理想的なレッグラインを叶えるために欠かせないのが、ほっそりとした太ももです。でも、太ももは意識を向けないとなかなかサイズダウンが叶わないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」を効率良く鍛える簡単エクササイズになります。

内転筋エクササイズ

ひざの間で厚地のタオルをギュっと力を入れて挟むだけでOKのとても手軽なエクササイズです。

（１）ひざに厚地のタオルを挟んで仰向けになる

（２）ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する

これを“１日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。簡単にできるのに、しっかり太もも内側の「内転筋」に負荷がかかるので、日を追うごとに引き締め効果を実感できるはず。ぜひ習慣化して、太もものサイズダウンを叶えてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

🌼下半身全体の引き締めに。１日10セット【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣

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