上半身の見た目印象を大きく左右するのが、二の腕の見た目印象。贅肉やたるみでぷるぷると揺れるようだと太見え必至です。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」を強化する簡単エクササイズになります。
🌼見過ごしがちな上半身の引き締めに。１日５回【二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣
上半身のほっそり感が倍増。二の腕を引き締める簡単エクササイズ
（１）床の上であぐらをかき、両腕をまっすぐ上げて手のひらを合わせる
▲ひじが頭の横に来るようにします
（２）ひじを曲げて手を頭の後ろに下ろす
▲背筋をまっすぐキープし、視線はまっすぐ正面に向けます
（３）再びひじを伸ばし、両腕をまっすぐ上げる
（１）〜（３）をスピーディーに20回実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脇の下の伸びを感じること」がポイント。特にひじを曲げた際に脇の下の伸びをよく感じてください。また、「背中をまっすぐにキープしておくこと」で体幹の強化にもつながりますよ。＜エクササイズ監修：川人将裕（プロトレーナー育成の専門家）＞
▶︎いつの間にか６kg痩せていた。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【ダイエットの秘訣】とは▶︎１日１分で二の腕ダイエット。脱いだ時も抜かりなし【細腕に導く】簡単習慣
▶︎着痩せする体づくりに。１日３回【姿勢改善＆背中を中心に上半身を引き締める】簡単習慣
