運動不足と自覚していても、忙しい毎日を過ごしていると運動時間を確保するのも難しいですし、筋トレ、有酸素運動と様々な運動を行うことをイメージするだけでモチベーションが下がるという方も少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめの簡単エクササイズが【マウンテンクライマークロス】です。筋トレかつ有酸素運動の効果を一気に得られ、運動不足の解消＆脂肪燃焼につながります。
🌼ゆるゆると体重３kg減をめざすなら。日常を見直し【脂肪が燃えやすい体を作る】簡単習慣
マウンテンクライマークロス
（１）腕立て伏せの体勢になる
▲手は肩幅より大きめに広げ、頭からかかとまで一直線にします
（２）右ひじと左ひざをくっつけるイメージで腹筋の横をゆっくりひねる
▲勢いよくやると、姿勢が崩れやすいので注意してください
（３）（１）の姿勢に戻り、反対側の腹筋の横をゆっくりひねる
これを１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「頭からかかとまで一直線の姿勢を常にキープしておくこと」がポイント。きちんとお腹の筋肉に効かせるイメージ意識を持って、ゆっくり行うことを意識してくださいね。＜エクササイズ監修：齋藤涼太（パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長）＞
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