ミント系ガムで目が冴える？！
「ガムを噛んでいると、なんだか目が冴えてくるんです。スッとするミント味がとくにオススメ。口の中もスッキリしますし、口臭も気にならなくなりますよ（29歳／営業）」
ガムを噛むことが運動になり、目が冴えてくるという声も多数ありました。スッキリしたミント味であれば、歯磨きに近い爽快さもあり、とっても手軽です。人と会うことの多い職種であれば、口の匂いが気にならないというメリットも。
好きなお菓子で気分転換
「ついついお菓子に手を伸ばしちゃいます……。糖分補給をして自分にご褒美、というか。職場内でもお菓子を渡し合っている女性社員が時々いるので、なかなかやめられません（笑）（25歳／営業事務）」
デスクにご褒美用のお菓子を忍ばせているという女性らしい意見です。みなさん仕事中にもサクッと食べられるような小包装のチョコやスナックをしっかりとストックしている様子。忙しい仕事の合間にも、ちょっとしたご褒美があることによってモチベーションが変わるのかも。
良い匂いを嗅ぐ
「香りにはさまざまな効能があると聞いて、デスクでアロマオイルを炊くようになりました。良い香りが漂っているだけで、オフィスが心地よい空間になるんです。不快に感じる方は少ないんじゃないかな？（28歳／会社経営）」
心地よいオフィス空間を作るために利用されているのがアロマです。なんと、「柑橘系のアロマにはストレスを軽減させる効果がある」という調査データまで発表されています。
髪を結ぶ
「頭のマッサージを兼ねて、髪を結びます。キツめに結ぶだけでも、頭に血が通うというか……血流がよくなる感じがするので、キリッとしたモードに切り替えることができますね（30歳／広報）
メイクや洋服で気分が変わるように、ヘアアレンジを変えるのも女性ならではの気分転換法。頭をしっかりと刺激してあげることによって、スッキリと気分の切り替えができるようです。キリリとしたアレンジで、仕事モードをON！ できれば良いですね。
雑談する
「疲れた時は、自分と同じような状況の人がいないか周囲を見渡して、そういう人に声をかけにいきます。意外と雑談することで気持ちがオフになって、そのあと仕事に迎えるようになるんですよね。自分がひたすらパソコンに向かっていると、後輩も話しかけづらいだろうなと思うようになってからは、特に雑談をする機会が増えました（営業／33歳）」
後輩の教育が業務に加わると、自分の仕事だけをこなしているだけではいけません。普段から話しかけやすい空気感を作るためにも、雑談を取り入れて、仕事と気分転換のどちらもが効率よく進むようになればベストですよね。
リフレッシュしたあとは、退社まで頑張って！
どんな人であっても、常に「万全」の状態をキープできるわけではありません。自分なりに気分転換したり、うまくストレスと付き合っていく工夫が社会人には必要になります。みんなが実践しているプチリフレを参考に、仕事をうまく進めてきましょう！
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