生活習慣が乱れたり運動不足になると「すぐお腹に脂肪が付いてしまう」という方は少なくないでしょう。でも、お腹の贅肉を落とそうと食事制限をしたり、運動を習慣化するのはなかなか難しいもの。そこで参考にしたいのが、モデルのニーナ・アグダルが明かした効率良くお腹痩せを促進する【簡単ダイエット習慣】です。

🌼即効で３〜５kg減量可能。痩せるために【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】

最低週２回は２時間以上歩くようにする

ニーナは運動のほとんどは「自宅で行っている」そうで。しかも、筋トレのほとんどが自重トレーニングで、さらにメインの運動は「歩くこと」なのだそう。「歩くことが一番お腹痩せに効果的」と語るニーナは、最低週２回は２時間以上歩くようにしていると明かしています。

15時まで固形物を食べないようにする

さらにお腹のサイズをキープするには食事法にも秘訣があるそう。その１つが「15時まで固形物を食べない」こと。ファスティングに効果を感じているというニーナは「15時前はジュースやスムージーのみ」と決めているそうです。そして、「15時に卵や魚、野菜といったタンパク質メインの食事を摂って、夜は赤身肉以外の好きなものを食べるようにしている」と語っています。

２時間以上歩くことを最低週２回、そして15時まで固形物を摂らないというプチ・ファスティング風の食事管理なら、厳しすぎる内容ではないので、すぐに真似できそうです。ほっそりとしたお腹をキープしていきたいなら、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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