食べ過ぎや運動不足が続くと「すぐにお腹が太ってしまう」という方は少なくないと思います。でも、毎日厳しい食事制限をしたり、運動をきちんと行うのはなかなか難しいもの。そこで参考にしたいのが、くっきり美しい腹筋も魅力的な人気モデル、ニーナ・アグダルが実践する【簡単ダイエット習慣】です。

週２回、長時間ランニングマシンで歩く

ニーナによると、トレーニングのほとんどは「自宅で行っている」とのこと。しかも、エクササイズのほとんどが「自重のトレーニングが多い」そうで、さらにメインの運動は「ランニングマシンを使って歩くこと」だそう。「歩くことが一番お腹痩せに効果的」と語るニーナは、最低週２回は長時間ランニングマシンで歩くようにしているそうです。

15時まで固形物を食べず、夜に好きなものを食べる

さらにお腹のサイズをキープするには食事にも秘訣が。その１つが「15時まで固形物を摂らない」こと。実際、ファスティングに効果を感じているというニーナは「15時前に摂取するのはジュースやスムージーのみ」と決めているそうです。そして、「15時に卵や魚、野菜といったタンパク質メインの食事を摂って、夜は赤身肉以外の好きなものを食べるようにしている」と語っています。

ランニングマシンで長時間歩くことを最低週２回、そして15時まで固形物を摂らないというプチ・ファスティング風の食事管理なら、あまりハードな内容ではないので、即真似することができそうです。ニーナのようなほっそりお腹を手に入れたいなら、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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