理想のくびれウエストに近づくためには、脇腹の贅肉を引き締めるエクササイズを実践することが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を強化する簡単エクササイズ【トーソローテーション】です。「腹斜筋」は日々の生活では使われにくいので、意識的に鍛えていきましょう。なお、実践する際は安全に行うためにも“座面が回転しない安定感のあるひじ掛け付きの椅子”を使用してください。
🌼お腹の贅肉対策＆くびれ作りに効果。１日２セット【効率良く腹斜筋を鍛える】簡単習慣
トーソローテーション
（１）椅子に背筋を真っ直ぐ伸ばして浅く座り、ひじ掛けを両手で持ってバランスを取りながらひざを上げ、脚を床から５〜10cm程度浮かす
（２）背筋を真っ直ぐ伸ばして上半身を正面にキープしたまま、脚を浮かした状態でひざを左右に振る
左右に振って１回とカウントし、“１日あたり20回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両ひざをくっつけたまま腰から下だけを振ること」がポイント。体を一緒に振ってしまうと十分な効果が得られない上、体を痛める原因にもなるので注意してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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