「つい食べ過ぎてお腹ぽっこり！」なんて事態は避けたいところですが、いざそんな時に慌てないためにも日頃から【お腹痩せを叶える】簡単ルールを実践していきたいもの。そこで参考にしたいのが、多数の人気女優や人気モデルのパードナルトレーナーを務めるチャールズ・パスラー氏が推奨する簡単ルールです。
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普段からデトックス効果の高いお茶を飲むようにする
パスラー氏が推奨するのがデトックス効果の高いお茶を普段から飲むようにすること。余分な水分を輩出してくれる効果を期待できるので、むくみに悩まされている人に特におすすめです。
その他にもパスラー氏は、便秘気味の方には「ブラックコーヒーに500mgのマグネシウムを加えたドリンク」を、より手軽さを求める方には胃液を補充し消化を促進する効果を得られる「レモンジュース（レモン1/4個程度）」を飲むことをおすすめしています。
整腸効果の高い簡単なヨガを実践する
体を動かすことでお腹ぽっこりの回避および解消をしたい方にパスラー氏がオススメするのがヨガ。なぜなら、ヨガはお腹の筋肉を伸ばすと同時に内蔵の動きも活発にしてくれるからです。
お腹痩せ効果も整腸効果も期待できる「コブラのポーズ」（上写真）の他、「ジャーヌシールシャアーサナ」、「ヴァーターヤねじり」といった簡単ポーズは手軽に取り組めて特におすすめ。また、内臓を整えるだけでなく消化を促す環境するために“善玉菌を増やすこと”も大切なので、毎日のヨガとともに乳酸菌を食品やサプリメントなどで日々摂取することで相乗効果を狙いましょう。
このようにお腹ダイエットに効く簡単ルールを日々実践していくことで、ぽっこりお腹の回避および解消へとつながっていきます。ぜひ生活習慣としてに採り入れてみてくださいね。
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