気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態を予防＆回避するために習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。脇腹にダイレクトにアプローチできるポーズで、お腹のラインをしなやかにキープすると同時にくびれ作りにも効果を期待できます。

🌼腹筋運動よりも効率的です。１日２セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣

三日月のポーズ

（１）床に直立して胸の前で合掌する

（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす

（３）ゆっくりと上半身を可能な限り真横に倒し、倒しきったところでゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を倒す時に、真横に倒すこと」がポイント。上半身が前傾しないように注意しましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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