忙しい毎日で生活習慣が崩れると、途端に体型がぽっちゃりしてくる方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、体の巡りを高めるための簡単ヨガポーズ。それでは、続けるほどほっそりとした見た目印象が変わっていくヨガの簡単ポーズ【ジャーヌシールシャアーサナ】を紹介します。
🌼中長期で取り組んでいきたい。代謝を促進“太りにくい体”へ導く【簡単デトックス習慣】
ジャーヌシールシャアーサナ
（１）背筋を伸ばした状態で両脚を伸ばして座る
（２）あぐらをかくようなイメージで、片脚を体に引き寄せる
（３）そのまま前屈をし、腹式呼吸をしながらゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする
※脚を変えて繰り返し行います
なお、背中が丸まって猫背になっている状態での前屈では効果を発揮しませんので、（３）のとき背中がまっすぐ伸びている状態で前屈するよう心がけましょうね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞
▶︎いつの間にか６kg痩せていた。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【ダイエットの秘訣】とは▶︎パーツ同士の境目クッキリ。若見えする体へ【腰周り＆下半身が一気に引き締まる】簡単習慣
▶︎着痩せする体づくりに。１日３回【姿勢改善＆背中を中心に上半身を引き締める】簡単習慣