【ヒップリフト“応用編”】

（１）仰向けになってひざを立て、足裏を合わせてひざを開いた状態で腰を宙に浮かせる

▲手をハの字に広げて体を支え、上半身から膝まで一直線になるように意識します

 

（２）足裏を合わせてひざを開いたまま腰を床につくギリギリの所まで下げる

（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻って１回とカウントし、 “１日あたり10回を目標” に実践します。

いずれのエクササイズも、下半身の中で最も大きい太ももとお尻の筋肉を一気に強化できるので、ヒップリフト効果や太ももの引き締めだけでなく、セルライト予防、さらには代謝UPに効果を期待できます。ぜひ習慣化して下半身ダイエットを叶えるだけでなく、太りにくい下半身を育んでいきましょうね。＜photo：Akihiro Itagaki エクササイズ監修：コシバフウタ（ミスワールドJAPANサポートトレーナー／トレーナー歴３年。トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞

提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）

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