徐々に寒い日も増えてきましたが、暖かい室内ではトップス＋ボトムスのシンプルなコーデで過ごす方が大半。肌見せの季節に限らず、下半身のスタイルアップは大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効果抜群の簡単エクササイズ 【ヒップリフト】 になります。それでは“基本編”と、より脚痩せ効果の高まる“応用編”の２つをチェックしてみましょう。
【ヒップリフト“基本編”】
（１）仰向けになって膝を立て、つま先を上げて腰を宙に浮かせる
▲上半身から膝までが一直線になるように意識し、かかとを支点に脚を支えます
（２）腰を床に着くギリギリの所まで下げる
（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻って１回とカウントし、 “１日あたり10回を目標” に実践します。また、上述の“基本編”を比較的簡単にこなせるようになったら、より脚痩せ効果の高まる“応用編”にチャレンジしてみましょう。
