ほっそり見えする下半身を手に入れるためには小まめなトレーニングは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももサイズダウンに高い効果を発揮する簡単エクササイズ【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】です。“うつ伏せ”の状態でできる手軽さで、下半身の中でも大きな太もも裏の「ハムストリングス」と体幹を一気に強化できます。
🌼代謝を上げて痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻を一気に鍛える】簡単習慣
うつ伏せハムストリングスエクササイズ
（１）床にうつ伏せになる
（２）足首を直角に曲げ、かかとをお尻にくっつけるイメージで左右交互にゆっくりひざを曲げる
▲かかとがお尻にくっつくのがベストですが、無理なくできる範囲で実践してください
これを“１日あたり左右各10回を目標”に行います。早くやろうとすると脚がつることもあるので「太もも裏の筋肉を意識しながらゆっくり動かすこと」がポイントです。ぜひ習慣化して、ほっそり太ももに着実に近づいていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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