ほっそりとしたウエストを手に入れたいなら、すでに付いてしまった贅肉をなる早で解消したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋全体を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。
🌼腹筋運動よりも効率的です。１日２セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
シングルレッグストレッチ・ピラティス
（１）床に仰向けになって両ひざを立てる
（２）息を吸って、息を吐きながら両脚を浮かせて頭を持ち上げる ※このとき意識をお腹に集中させます
（３）息を吸って、息を吐きながら片脚を伸ばし、同時に逆脚の膝を曲げる ※曲げた脚に手を添えます
（４）息を吸いながら両脚を元の位置に戻し、息を吐きながら脚をスイッチして（３）を行う
（３）、（４）で１セットとし、“１日あたり10セットを目標”にお腹に意識を集中させつつリズム良く実践します。ぜひ習慣化して、理想とするほっそりとした腰周りに近づいていきましょうね。＜ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞
▶︎腹筋強化＆くびれ作りを一気に◎ １日30秒【効率良くお腹を引き締める】簡単習慣▶︎２週間でウエスト−５cm×体重５kg減。１日10分で完了【最強お腹痩せプログラム】
▶︎腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
