【少女時代・ユナ】体型キープの秘訣は“水を飲むこと”

少女時代の顔として10年以上もトップアイドルの座をキープし続けるユナもスリムな体型は変わらないどころか、年齢を重ねてさらに磨きがかかっている１人。瑞々しい肌やハリのある髪をキープし続けているところも見習いたいところです。そんな彼女の体型キープの秘訣となっているのが“水を飲むこと”になります。

さつまいもは炭水化物でありながら、白米やパン、麺類よりもGI値の低く血糖値の急激な上昇を抑えてくれる食品で、少しの量で満足感を得られる上に腹持ちが良く、食物繊維も豊富に含まれているので腸の動きも良くしてくれる効果も期待できるダイエットにうってつけの食材。ただし、糖質も多く含まれているので、主食にするときはお米やパンを控えるのが賢明です。

「１日にコップ７～８杯（およそ1.5～２リットル）の水を必ず飲む」というもので、そのルールは、

  • （１）朝、目が覚めたらコップ２杯の水を飲む
  • （２）ランチと夕食を食べる30分前にコップ１杯の水をそれぞれ飲む
  • （３）食事の直後には水を飲まない　※食後すぐに水を飲むと、食べ物の消化を妨げて胃に負担をかけるため

というもの。正しいタイミングで定期的に飲むことで体の老廃物がスムーズに排出されるようになるため、太りにくい体づくりが叶うのはもちろん、美肌や便秘予防にも効果を期待できるそうです。

 

ダイエットによって理想体型を手に入れれば行動や表情にも自信が表れるようになり、周囲に与える印象もさらにアップするものですが、そんな自信だけでなく理想体型もずっとキープしていけるように、手軽に採り入れやすい彼女たちの簡単ダイエット習慣をぜひ見習ってみましょうね。

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