理想とするボディラインやシルエットをキープしていくためには日々のダイエット習慣が大切。せっかくのダイエットの努力を“水の泡”にしてしまうことのないように、簡単なことからコツコツ実践していきたいものです。そこで今回は、理想体型をキープするために韓国アイドルたちが実践している【簡単ダイエット習慣】をチェックしてみましょう。

 

【Apink・ウンジ】15kgの減量成功後も“ストレッチ”で体型キープ

徹底的な食事管理とパーソナルトレーナーをつけてのエクササイズに励み、結果15kg減量に成功したApinkのリードボーカルのウンジの体型キープの秘訣が“ストレッチ”です。

ストレッチによって筋肉を柔軟にキープすることは、全身の血流の改善と代謝UPにつながって体温も上昇するのでさらに代謝UPするという良いサイクルが生まれ、さらに太りにくい体質へと変化していくことにつながるのです。

 

【MAMAMOO・ムンビョル】体型キープの秘訣は“さつまいも中心”の食生活

10kg以上のダイエットに成功後も「８年間リバウンドを一切していない」と明かしているMAMAMOOのムンビョル。そんな彼女の体型キープの秘訣は“さつまいも中心”の食生活になります。

さつまいもは炭水化物でありながら、白米やパン、麺類よりもGI値の低く血糖値の急激な上昇を抑えてくれる食品で、少しの量で満足感を得られる上に腹持ちが良く、食物繊維も豊富に含まれているので腸の動きも良くしてくれる効果も期待できるダイエットにうってつけの食材。ただし、糖質も多く含まれているので、主食にするときはお米やパンを控えるのが賢明です。