腰周りのシルエットに悩みを抱えていると、洋服の着こなしも自由に楽しめなくなってしまうもの。そんな腰周りの「シルエットを整えるべく習慣に採り入れたいのが、脇腹周辺にアプローチする簡単ストレッチです。腰周りの筋肉の柔軟性をキープして、贅肉の付きにくいウエストを手に入れましょう。
🌼反り腰を改善する効果も。毎日５回【腰周りを痩せやすい状態に導く】簡単ストレッチ
腰周りのシルエットを整える簡単ストレッチ
（１）床の上にあぐらをかいて座り、右手を床に着いて左腕を天井方向に伸ばして、右ひじを曲げながら、左ひざを支点に上半身を右へ倒す
（２）倒しきったところ（右腕のひじから下が床に着いたところ）でゆっくり呼吸しながら20秒間キープする
▲体を倒した時に上方に伸ばした腕を脇から離すイメージで曲げると、二の腕と脇腹により伸びを感じられます
終わったら腕を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時にお尻を浮かさないこと」がポイント。続けるほど腰周りの動きも軽くなるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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