筋肉が凝り固まっていると筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが筋肉の柔軟性を高めるストレッチです。それでは下半身痩せ＆姿勢改善につながる「中臀筋」（骨盤を安定させるお尻の筋肉）＆「脊柱起立筋」（頭部、背骨、骨盤をつなぐ筋肉）にアプローチする簡単ストレッチをチェックしてみましょう。
🌼背中のハミ肉を解消。１日１分【続けるほど細見えする後ろ姿に導く】簡単習慣
下半身痩せ＆姿勢改善につながる簡単ストレッチ
（１）床に座って、両脚を交差させるように組む
（２）立てている方のひざをかかえて背筋を伸ばし、坐骨をきちんと床につける意識でひざを胸に引き寄せ、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする
▲上半身を引き上げること、臀部を伸ばすことを意識します
反対方向も同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目安”に実践します。ぜひ習慣化してみてくださいね。
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