スッキリと軽やかに脚長×小尻な見た目印象を手に入れるためには“お尻の形をキレイに整えること”が鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻のトップ位置を引き上げる効果やたるみを予防する効果を期待できる「大臀筋」＆「中臀筋」にアプローチする簡単ストレッチです。
🌼お尻＆太もも裏の筋肉を集中強化。１日１セット【細見えする下半身に導く】簡単習慣
お尻の形がキレイに。「大臀筋」＆「中臀筋」にアプローチする簡単ストレッチ
（１）床に仰向けになり、左脚の上に右脚をのせて両手でひざを抱え、お尻の伸びを感じながら20秒間キープする ※大臀筋のストレッチ
（２）続いて脚を右方向に倒してウエストをねじり、左腕を背中へ回してお尻の伸びを感じながら20秒間キープする ※中臀筋のストレッチ
その後、反対側も同様に実践します。ぜひ習慣化してお尻の形をキレイに整えて、脚長×小尻な見た目印象を手に入れてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
▶︎断然スクワットよりもラクちん◎ １日１セット【ぐんぐん下半身引き締まる】簡単習慣▶︎10kg減量成功でほっそり下半身へ。食事＆運動【太りにくい下半身に整える】ダイエットのコツ
▶︎太もも、ヒップ、お腹が一気に細く。１日10回【下半身美人をめざす】簡単習慣
