【運動でダイエット】脂肪燃焼には「筋トレ」
雑な知識と肌感覚でしていた私のウォーキングや水泳はむしろ太りやすい体にしていたのか！？
一か月サボったらみるみるうちに色んな意味でダルい体になっていったのはやはりそのせい・・・！？
激しい運動をしなくても、常に脂肪が燃える「代謝の良い」体がほしい！
「若い頃みたいに、ただ息して生活しててそんなに太ったりしない時代は終わったのだ。」
子供を2人産み、30歳半ばを過ぎた頃から薄々実感していた「何もしないとヤバいことになる」という事実とついに向き合うことになってしまったアラフォー。
今すぐに代謝の良い体つくりを始めなければどんな運動やダイエットをしても多分意味がない・・・！
調べたところ、脂肪燃焼しやすい体を作るために効果的な運動は、「タンパク質を十分にとったうえでの筋肉トレーニング（筋トレ）」なのだそう。
筋肉を増やせば、基礎代謝も増え、さらにその他の運動時にもエネルギー消費量が増えて、痩せやすい体となります。
【運動でダイエット】筋肉増量でさらに痩せやすい体に
筋肉を増やせば、基礎代謝も増え、さらにその他の運動時にもエネルギー消費量が増えて、痩せやすい体となります。
引用：president.jp
筋トレはジムに通ったり、トレーナーについたりするのが最も有効ですが、さまざまな事情でそれが難しい場合には、自分の体の重さを使った「自重トレーニング」や、ゴムのチューブや腹筋ローラーなど市販の器具を使った筋トレもおすすめです。
また、脚やおしりなど、エネルギー消費量が大きい筋肉を鍛えるのも、代謝アップには有効です。そういう点では、スクワットがよくおすすめされています。
タンパク質で燃焼型の体を用意出来たら、いよいよ運動で体を絞っていくという過程に入れるわけです。
さっそく「タンパク質不足でウォーキングや水泳」から「タンパク質をしっかり取って筋トレ」にシフトすることに！！！！
ということで、筋トレと言っても右も左もわからないし、どうせやるならきちんと正しい筋トレを行いたい。
筋トレは「トレーナーについたりするのが最も有効」って書いてあるし、実際自己流筋トレって間違って肩や腰を痛めたらアラフォーには大打撃！！
そこで、CMなどで一度はクギヅケになるであろう「パーソナルトレーニング」「パーソナルジム」からさっそく調べました。
今はコロナ禍でも安心のオンライン受講も可能だそう。これは感染予防にも嬉しい！
【運動でダイエット】安いパーソナルトレーニングを発見
いきなりウン十万も払って始めるのは家庭ありの母親にはハードルが高すぎる。
そこで私が手始めにやってみようと思ったのがこちらの
短期で痩せて維持できるオンラインパーソナルダイエット【OPD】
初回は500円でトライアル体験が申込めるとのこと！
ダイエット成功に必要な「計画・食事・運動の基本」を「あなたに合わせて習慣化」
引用：オンラインパーソナルダイエット【OPD】
できるまでプロトレーナーが期間内に徹底指導することで「短期間で痩せて維持する」ことが可能です
母親をやっていると自分だけのためにスケジュールを確保するのって本当に難しい！
だからジムに通うのってあまり現実的ではないと思っていたところ、オンラインでこのサポートが受けられるのはかなり有効的！
そして、今回学んだように、30～40代以上の女性に必要なのは、極端な食事制限やサプリメントより基本の食事＋運動できちんと痩せること。
500円でオンライン上で、プライベートジムの食事指導／パーソナルトレーニング／目標設計までサポートしてくれて、さらに植物性プロテイン一袋まで付いてくると！1時間のオンラインダイエット＋カウンセリング＋トレーニングが500円でトライアルできるなんてびっくり！
内容充実のダイエットサービスが500円で試せるチャンスなのだそうです！
動画をベースに、プロのトレーナーがマンツーマンでしっかりと実施してくれるので、自分で動画を見て行うより効果が期待できるのだそう。ムキムキ筋肉目的だけでなく、女性向けにもきちんと構築されたプログラムもうれしいですよね。
このサービスが15日間500円のトライアル内30分×3回も受けられるなんて、もうとりあえずやってみるしかない！
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500円からスタートできる安いパーソナルトレーニングをお試し！
最初は500円の支払いだけでパーソナルトレーニングがまず自分に合っているか、オンラインでも満足できるか、食事に無理はないかなど確認してから本格的に開始できるので安心ですよね。
アラフォー久々の筋トレダイエット。
追ってレポートとダイエット効果をレポートいたします！
＜ライタープロフィール＞ タピオカあさみ
30代／K-POPファン歴16年／歌とダンスのエンタメが大好きで月イチでK-POPの海外公演に行くことが生きがい／仕事も子育ても自分の好きなことも全部諦めずに楽しい毎日を送ることが目標のワーキングマザー
提供・PRIME
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