｜お腹周りの筋力を高めるトレーニングを積極的に実践
グラマラスな印象なため大柄なイメーズもありますが、身長は159cmと日本人女性の平均並みのキム。そんな彼女が積極的に取り組んでいるのが「ボディビルダーダイエット」と呼ばれるプログラムです。その名の通り、ボディビルダーが実践するプログラムで、高強度と低強度のインターバルトレーニングをミックスして行い、さらにウエイトやロープを使ったトレーニングも行う内容となっています。中でもお腹のサイズキープに欠かせないトレーニングが、下半身全体の筋肉を引き締める“ランジ”と“スクワット”とのこと。
▲腸腰筋を鍛えるのに効果的なウエイトを持って行うランジ
ランジもスクワットもウエイトを手に持ちながら行うそうで、お腹痩せや下半身痩せの鍵となる「腸腰筋」を特に強化しているそう。なお、「腸腰筋」を鍛えると体の歪みの矯正にもつながるので、鍛え続けることでお腹のサイズダウンだけでなくくびれ作りにも効果を期待できるという嬉しいメリットもあります。
このように、糖質の摂取を抑える食生活を心がけ、スタイルアップの鍵となる「腸腰筋」を中心にお腹周りの筋肉を鍛えることがお腹痩せを効率良く叶えるコツと言えます。ほっそりとしたくびれウエストを手に入れ、さらにキープしていくためにも、ぜひ参考にしてみましょう。
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
【こちらの記事もおすすめ】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？
