室内外の温度差が大きいこの時期は自律神経が乱れやすい時期。そして、自律神経が乱れると体は痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えて痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】。お腹周りの引き締め効果も期待できます。

🌼心と身体に不調を感じているなら採り入れたい【自律神経を整える】簡単セルフケア習慣

ウォーリア２

（１）直立の姿勢から左脚を思いきり後ろに開き、後ろ脚で姿勢を支えるようにかかとを横にして、そのまま上半身を左に90度ねじる

（２）両腕を肩の位置まで上げ、右ひざを直角になるまで曲げて右側に体重移動をしてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

（３）キープが終わったら脚の位置はそのままで一旦両腕を下ろし、再び両腕を肩の位置まであげて左側に体重移動。左ひざを直角になるまで曲げてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

なお、期待する効果をきちんと得るためには「お尻を後ろに突き出さないように姿勢をキープすること」がポイント。また、ひざが前に出過ぎると体の軸が傾いてしまうので注意してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

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