オーバーサイズのトップスを着用していても、お腹や背中、そして二の腕などのラインは意外にも周りからわかってしまうので、しっかり贅肉対策に取り組みたいところ。そこで習慣に採り入れたいのがお腹・背中・二の腕を丸ごと引き締めるピラティスの簡単エクササイズ 【ハンドレッド】 になります。
【ハンドレッド】
実践することで身体の深部にあるインナーマッスルも強化できるので、姿勢が改善されスタイル見えも抜群に。床で寝ながらできるのでちょっとしたスキマ時間にできるのも魅力です。
（１）仰向けで寝て両ひざを立て、脚を腰幅程度に広げる
（２）息を吸いながら骨盤を後傾させてお腹を凹ませ、骨盤を床にピタッとくっつける
（３）両ひざを持ち上げ、ひざを直角に曲げる
（４）両腕を天井方向に真っ直ぐ上げる
（５）頭を上げ、膝を真っ直ぐ伸ばす
