結局「便秘」には何が一番効くの？ “今すぐ変えたい習慣”、最新の研究を基に解説！

便秘が続くと、お腹の違和感が増えて1日の気分にも影響してきますよね。筆者自身、便秘で悩んでいた経験がありますが、朝にスッキリ出せるかどうかで1日のモチベーションが左右されていました。

便秘は特に女性がなりやすいので、読者の皆さんの多くも一度は経験したことがあるかもしれません。特に、忙しい生活の中で食生活が乱れたり運動不足になったりすると、便秘になりやすいものです。

今回の記事では、そんな便秘の原因は結局何なのか？ そして、自然に解消するための方法を、最新の研究結果を基にお伝えしますね。1つだけでも、参考になれば幸いです！