スリムなことは絶対条件である韓国アイドルたち。ぽっちゃり体型だったり、リバウンドで太ってしまった人でも、ダイエットでスリムになっています。ダイエットに成功した韓国アイドルたちのビフォーアフターと、実践したダイエット方法を解説します！
韓国アイドルが実践しているダイエット方法TOP17！ビフォーアフターが驚き！
美男美女ばかりの韓国アイドルたちですが、顔だけでなくそのスタイルも注目の的です。
韓国は、「太っていたらアイドルじゃない」と言われます。事務所が徹底的に管理して体型をキープするなど、日本とは比べ物にならないほど、アイドルの体型に関して厳しい国なんです。
そんな韓国で、見事に変身を遂げたアイドルたちをランキング形式でお届けします。
17位：Apink ユン・ボミのダイエット方法
・名前：ユン・ボミ（윤보미）
・生年月日：1993年8月13日（2020年現在26歳）
・出身地：京畿道（大韓民国）
・パート/グループ：メインボーカル・リードダンサー/Apink
ガールズグループ・Apinkのユン・ボミが公開したのが、「1週間ジュースダイエット」です。
朝食にアンチエイジングジュースを500ml、昼食に食物繊維ジュースを500ml、寝る前にチョコプロテインを半カップ、さらにビタミンサプリと水2Lというメニューを1週間続けるというもの。ボミは1週間で2.4kgマイナスという結果が出ています。
かなり過酷な制限ダイエットなので、ボミは「自分にはこの方法が合っただけなので、無条件にマネしないで」と注意しています。
Youtubeでは、ジャガイモとツナと卵と余り物の野菜を混ぜて焼くという、「ダイエット中にお肉の味を感じられる」メニューも紹介されています。
16位：gugudan ミナのダイエット方法
・名前：ミナ（미나）
・本名：カン・ミナ（강미나）
・生年月日：1999年12月4日（2020年現在20歳）
・出身地：京畿道（大韓民国）
・パート/グループ：メインラッパー・メインダンサー/gugudan
gugudanのミナは、元I.O.Iのメンバーでもあります。I.O.Iメンバーとして選ばれたオーデョション番組「Produce101」内で、ダイエットに取り組んだ結果、3週間で13kgの減量に成功しました。
ミナのダイエット方法は、朝食を豪華にして、昼食は軽めに。夕食は1番質素にするという、睡眠に向けてカロリーを減らしていくという方法。また、時間が空くとウォーキングをしていたんだそうです。
15位：Red Velvet ジョイのダイエット方法
・名前：ジョイ（조이）
・本名：パク・スヨン（박수영）
・生年月日：1996年9月3日（2020年現在23歳）
・出身地：ソウル特別市（大韓民国）
・パート/グループ：リードボーカル・リードラッパー/Red Velvet
デビュー前にぽっちゃり体型だったジョイですが、デビューするにあたってダイエットを実践。一時的に痩せたものの、リバウンドしてしまい、再びダイエットに取り組む際には前回の失敗を踏まえて「リバウンドしない方法」を実践したと語っています。
ジョイが実践したのは、食事量を減らすのではなく置き換える食事制限方法。動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく摂取することで、痩せやすい体を作ることから始めたんだそう。
また、ジョイは「体重は気にせず、サイズのみを気にする」ように心がけているとか。確かに、見た目を気にしてダイエットしているのだから、数字より見た目重視で問題ないはずですよね。
14位：少女時代 テヨンのダイエット方法
・名前：テヨン（태연）
・本名：キム・テヨン（김태연）
・生年月日：1989年3月9日（2020年現在30歳）
・出身地：全羅北道全州市（大韓民国）
・パート/グループ：リーダー・メインボーカル/少女時代
美脚グループとして日本でも有名な少女時代のテヨンですが、徹底した自己管理でダイエットに成功した経験があります。
フラフープ30分を週に4回、寝る前30分のマッサージでくびれと美脚をキープ。痩せるためには18時以降に食べず、食事は玄米やサツマイモ、ムネ肉やアーモンドなど栄養素に注意しながら量を減らしていました。
13位：MAMAMOO ムンビョルのダイエット方法
・名前：ムンビョル（문별）
・本名：ムン・ビョリ（문별이）
・生年月日：1992年12月22日（2020年現在27歳）
・出身地：京畿道富川市（大韓民国）
・パート/グループ：ラッパー/MAMAMOO
下積み時代が長かったムンビョル。デビューを目指して、10kgのダイエットに成功したことがあるそうです。
その方法とは、サツマイモを食べる「コグマ（韓国語でサツマイモの意味）ダイエット」。朝にサツマイモ2個と牛乳1杯、昼にダイエット向けシリアルとサツマイモと卵、夜はサツマイモ2個という制限ダイエットです。
成功のポイントとして、ムンビョルは「ダイエット中は外に出ないこと」を挙げています。確かに、誘惑から距離を取ることは大事ですよね！
12位：Red Velvet ウェンディのダイエット方法
・名前：ウェンディ(웬디)
・本名：ソン・スンワン (손승완）
・生年月日：1994年2月21日（2020年現在25歳）
・出身地：忠清北道（大韓民国）
・パート/グループ：メインボーカル/Red Velvet
ウェンディのダイエット方法は、一時期韓国で流行した「魔女スープダイエット」と「死の13日ダイエット」です。
「魔女スープ」とは、野菜をたっぷり煮込んでカレー粉と胡椒で味付けし、それを1週間飲み続けるというもの。この間、小麦粉や砂糖は食べず、飲み物は水とお茶、ノンシュガーのジュースと無脂肪の牛乳のみ。日によって卵や肉も食べていいそうです。
「死の13日ダイエット」は、朝にリンゴ半分だけを食べ、運動場を40周ランニングし、縄跳びを2000回行う生活を13日間続けるというもの。短期間で痩せるためのハードなダイエット方法です。
他にもレモン水を1日3L飲んでデトックスにも努めていたんだそうです。
11位：EXID ハ二のダイエット方法
・名前：ハニ（하니）
・本名：アン・ヒヨン（안희연）
・生年月日：1992年5月1日（2020年現在27歳）
・出身地：ソウル特別市（大韓民国）
・パート/グループ：リードボーカル・リードダンサー/EXID
ハ二のダイエット方法は、徹底した食事制限。カモ肉を食べたり、カロリーわずか300kcal程度の夕食に加え、海苔巻きを1日1本にするなど、「死なない程度に食べる」んだそう。
健康面での不安も否めないため、どうしても短期間で痩せなくてはならない場合のみのダイエット方法だそうです。
10位：f(x) ルナのダイエット方法
・名前：ルナ（루나）
・本名：パク・ソニョン（박선영）
・生年月日：1993年8月12日（2020年現在26歳）
・出身地：ソウル特別市（大韓民国）
・パート/グループ：メインボーカル・リードダンサー/f(x)
ルナは、1週間になんとマイナス8kgの減量に成功したことがあります。
ルナ本人が語ったところによると、「レモン緑茶水」と「リンパマッサージ」のお陰なんだとか。
緑茶にレモン水を混ぜたものを1日3L飲み、野球ボールを使ってリンパマッサージをすることで、短期間で劇的に痩せられたんだそうですよ。
9位：元MOMOLAND ヨヌのダイエット方法
・名前：ヨヌ（연우）
・本名：イ・ダビン (이다빈）
・生年月日：1996年8月1日（2020年現在23歳）
・出身地：ソウル特別市（大韓民国）
・パート/グループ：サブボーカル・メインダンサー/MOMOLAND（2019年11月脱退）
MOMOLANDで1番スタイルがいいと言われるヨヌですが、過去にはぽっちゃりしていた頃もありました。
ヨヌが実践したのは、「牛乳と卵ダイエット」。数日間を1日を卵1個と牛乳1杯だけで過ごしたという、かなりキツめの食事制限をしたんだそうです。
いくら短期間で痩せてもリバウンドしてしまうと意味がありませんよね。ヨヌは、「味の濃いものを食べない」「辛い物を食べたくなったら、青唐辛子をかじる」ことで、リバウンド防止をしていると語っています。
8位：GFRIEND オムジのダイエット方法
・名前：オムジ（엄지）
・本名：キム・イェウォン（김예원）
・生年月日：1998年8月19日（2020年現在21歳）
・出身地：仁川広域市（大韓民国）
・パート/グループ：サブボーカル。・リードラッパー/GFRIEND
GFRIENDのオムジは、顔が丸くてふっくらしていた時期がありました。
デビュー後、事務所から痩せるように言われ、1年間お米禁止だったんだとか…。当時のことを、オムジは、「あまりの空腹に耐えかねて、夜中にサツマイモ10個を衝動食いしたこともあった」と振り返っています。
徹底した食事制限に加え、ジムに通って運動をするようにして痩せたと語っています。
