気にしすぎる性格の改善方法
気にしすぎる性格は慎重になれるというメリットもありますが、心配や不安の感情を必要以上に持ってしまったり、その感情のために神経質になりすぎてしまったりなどのデメリットもあります。これらのデメリットを無くしたいので、気にしすぎる性格を直したいと考える人は少なくありません。
ここからは、気にしすぎる性格の改善方法をご紹介します。
気にしすぎる性格の改善方法 (1)自分を捨てる
頑固な性格の人は自分の意見を忘れてしまいましょう。頑固な人は新しいことに取り組む姿勢が弱くなりがちです。新しいことを取り入れるためには、今まで自分が持ってきた価値観を一旦、横においておく必要があります。
そうしないと、他人からの意見や、新しい情報が自分の価値観に邪魔されてしまいます。性格を直すことは難しいことです。なので、これは簡単な改善方法ではありません。しかし、ときに意識を変えるだけで簡単に直ってしまうこともあります。
気にしすぎる性格の改善方法 (2)気楽に考える
責任感が強すぎると、自分の行動や発言に問題がないように神経質になりすぎてしまいます。しかし、これは必要以上に神経質になりすぎている場合が多いです。なので、自分の行動や発言をもっと気楽なものとして捉えましょう。気にしすぎる性格の人は普段から神経質になりすぎているので、気楽に考えるくらいがちょうど良いさじ加減になります。
気にしすぎる性格の改善方法 (3)気にしない
気楽に考えることと同じような改善方法です。気にしすぎることを直したい人は気楽に考えようと思っても、神経質になりやすい性格であれば、どうしても気楽に考えられない人もいます。そのような人は、思い切って考えることを止めてしまいましょう。不安や心配の感情が襲ってきても気にしないことで、気楽になれます。
気にしすぎる性格の改善方法 (4)対策を考える
気にしすぎる性格を直したいと思っても、性格のことなので簡単に直すことはできません。そのようなときは、心配や不安の要素に対して、1つ1つ対策をして、その要素を潰していくしか改善方法がありません。
鍵の閉め忘れが不安になるのであれば、鍵を閉めた後に確認を怠らず、指差し確認をしたり、よく物をなくすのであれば、定位置を決めたり、メモやチェックリストを作るなど、やりすぎと思えるくらいの対策を用意しましょう。いろいろな場所で効率が悪くはなってしまいますが、神経質になるべき部分を変えることで、心配や不安に思うことが減り、仕事や勉強に集中できるようになります。
気にしすぎる性格の改善方法 (5)時間と量を減らす
これは気にしすぎる性格を直したいと思う人の訓練に近い改善方法です。特に気にしすぎ症候群の人におすすめの改善方法です。どのようなことでも急に変化させることは難しいです。なので、気にしすぎてしまう要素を少しずつ減らし、気にしすぎている時間も意識して減らしていきます。
気にしすぎる性格の改善方法 (6)思考を変える
これも気にしすぎ症候群に有効な手段です。気にしすぎるということは、その後に起こるかもしれない出来事に対して不安や心配の感情を持つということです。これはネガティブな方向に思考が向いているために起こります。気にしすぎる性格には慎重に物事を判断する、丁寧な仕事ができる、トラブルに事前に備えられているなど、多くのメリットもあります。
ネガティブな感情になりそうな時は、このようなポジティブの感情に思考を変えることで、心配や不安の感情が生まれる回数を減らすことができます。
気にしすぎる性格の改善方法 (7)考える時間を減らす
そもそも気にしすぎる人は、物事をあれこれと考えすぎるために不安や心配の感情に襲われてしまいます。これは時間をかけて自ら心配や不安を探しに行っているような状態です。なので、物事を考える時間を減らしてしまうことで、気にしすぎる回数を減らします。
