今週（2023年12月11日～12月17日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で３kg減！お腹痩せも叶う簡単ダイエット』、『体にメリハリを取り戻す簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。
🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ
１週間で３kg減！お腹痩せも叶う簡単ダイエット
食生活が乱れたり、運動不足になったりすると「すぐに体重が増えてしまう」とお悩みの方は少なくないはと思います。そんな方こそぜひチェックしてきたいのが「１週間実践するだけで減量効果が得られる！」と話題の「GMダイエット」。実際に３kg減量成功してお腹もサイズダウンしたなど、多数の成功例が報告されています。
・食事量は制限なし“１週間集中”の食事管理プログラム
「GMダイエット」はアメリカのGeneral Moters社で社員の健康維持のために考案されたダイエットプログラム。１週間集中して食事管理をすることでデトックスを促進するのがテーマとなります。その１週間の食事内容のルールは下記の通りです。
１日目：フルーツのみ ※ただしバナナはNG
２日目：野菜のみ ※油を使わない調理法で、とにかく野菜を摂取します
３日目：フルーツと野菜 ※フルーツと野菜のみ摂取します（ただしバナナとじゃがいもはNG）
４日目：牛乳とバナナ ※牛乳３カップとバナナ８本のみ摂取します（ミキサーでバナナと牛乳をシェイクして飲んでもOK）
５日目：肉とトマト ※牛肉or鶏のささみとトマトのみ摂取します。また、水分をしっかり摂るように意識します
６日目：肉と野菜 ※牛肉or鶏のささみと野菜のみ摂取します（ただしじゃがいもはNG）
７日目：玄米、野菜、フルーツ ※玄米、野菜、フルーツのみ摂取します（ただし空腹時は野菜のみ摂取）
食べることが好きな方にとって“食事量に制限がない”のが魅力に思えますが、「食事内容の厳しいルールを徹底的に守ること」がこのダイエット法において最も重要なポイント。また、「実践するのは月１回が目安」、「１週間以上続けて行わないこと」を心に留めておきましょう。
また、実践中は水分が体から排出されやすい状態をキープするために「アルコールを飲まない」、「１日あたり水をコップ10杯以上飲むようにする」こともポイント。なお、水分補給には水以外にも無糖の炭酸水やコーヒー、紅茶、ハーブティーなどがOKです。
特に１週間の前半はかなりストイックな食事内容になっていますが、食べる量に制限されていないのと、毎日食べるものに変化があることから「意外に続けやすい」という実践者の声も多いダイエット法になります。代謝の低下や体重の変化を感じている方は、食生活の見直しの参考にしてみてくださいね。
