「早急に下半身を引き締めたい！」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももの贅肉を落とす効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】。太もも前側をしっかり伸ばすエクササイズで、腹筋や体幹の強化にもつながります。

サイストレッチ

（１）坐骨の幅で脚を開いて（握りこぶしが１つ入る程度）ひざ立ちし、腕を水平に前方へ伸ばす

（２）息を吸いながらひざから頭が一直線になるようにお腹に力を入れて後ろに倒れていき、息を吐きながら（１）に戻る

これを“１日あたり５回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「体を倒すときは常にお腹に力を入れておくこと」がポイント。お腹にしっかり力を入れた状態で行い、上半身を倒す際に腰が反らないように注意して実践してくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

▶︎マイナス９kgで超アカ抜け。韓国アイドルが成功した【脚痩せダイエット】の秘訣
▶︎断然スクワットよりもラクちん◎ １日１セット【ぐんぐん下半身引き締まる】簡単習慣
▶︎太ももをスッキリ細く。１日２セット〜【頑固な贅肉を落とす】簡単習慣