PMSの改善方法
女性の心と身体の不調を招くPMSの症状。できることなら少しでもPMSの症状を抑えたいと考える女性も少なくはないはずです。
そこで、ここでは少しでも症状を軽くするためのセルフケアについてご紹介します。
PMSの改善方法①軽い有酸素運動
PMSの改善には軽い有酸素運動が効果的だと言われています。軽い有酸素運動なので、ハードなトレーニングは一切不要。例えば、ウォーキングやストレッチなど、簡単な運動でじっくりと身体を温め、代謝や血の巡りを良くすることがポイントです◎
また代謝や血の巡りを良くすることは「妊娠しやすい身体作り」という観点でも重要視されておりますので要チェック！この機会にご自身の体質改善に取り組みませんか？
PMSの改善方法②食生活の見直し
PMSの改善には食生活の見直しも効果的。バランスが良い食事を取ることで身体の隅々にまでしっかりと栄養が行き届き、結果として女性のホルモンバランスを整えることにも繋がります。
また食生活の見直しと併せ、カフェインやアルコールなどの過剰摂取を控えるのもポイント。どちらもPMSの症状を悪化させる可能性があるので、生理前は特に控えておきたい飲み物です◎
PMSの改善方法③ストレスの緩和
意外に思われるかもしれませんが、ストレスの溜めすぎもPMSを引き起こす原因に。「最近ストレスが溜まっているな」と感じた時に、自分なりにストレスを緩和する方法を知っていると、PMSの症状を抑えることに繋がりますよ◎
例えば、お気に入りのカフェでゆっくりと本を読んだり、自宅でアロマを炊いて音楽を聴いたりなど。ストレスが溜まっている時や生理前は意図的にゆっくりとする時間を作ることかが始めましょう◎
PMSと上手く付き合お
本日は初潮を迎えた女性であれば、誰もが経験する可能性がある症状【PMS（月経前症候群）】についてご紹介しました。PMSによる心と身体の体調不良は個人差が大きく、外から見て不調が分かる訳ではないので、なかなか理解されにくい症状です。
だからこそ、生理前のPMSが酷い時は、自分で自分を労ってあげることが大切に。少しでもPMSの症状を軽くするために、規則正しい食生活を意識し、いつもよりほんの少し、自分に優しく過ごしてみるのはいかがでしょうか？もちろん薬に頼るというのもひとつの方法ですが、症状が軽い方であれば、まずはセルフケアからお試しいただければと思います◎
提供・DRESSY
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