（３）運動は“効率の良さを追求”する

ダイエットのためには運動は欠かせない要素ですが、運動が得意不得意に関係なく習慣化するのはなかなか難しいもの。そこでマキさんがポイントとして挙げるのが 「効率良さを追求すること」 になります。

「まず取り組みたいのが体幹を鍛えること」とマキさん。それだけで「痩せやすい体に変わっていく」と言います。特にマキさんがおすすめしてくれたのが、呼吸と動作を連動させて行う「ピラティス」。自分の体重を負荷にして行ういくつかのポーズを覚えておけば、体に過度な負担をかけることなく無理なく行えるので「習慣化させやすい」そうです。

 

このように自分自身の体重への向き合い方、そして食生活や運動の習慣を少し見直すことがダイエットにおいて大切ということがわかります。ぜひ参考にして、ダイエットや体型キープに役立てていきましょうね。

だし、食べすぎや偏った摂り方は控えるように注意して、利用バランスのとれた食事管理を基本としてくださいね。

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