ほっそりとした見た目印象をキープするためには、しなやかさを感じさせるスラリとした細脚は欠かせないポイントです。でも、脚周りは贅肉を落としづらいパーツの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ 【ツイスト】 になります。続けるほどに代謝も高まるので、理想とする“痩せやすい体”をめざしましょう。

 

【ツイスト】

太もも内側を引き締める美脚効果の高いエクササイズで、O脚やX脚の予防効果も期待できます。また、お腹の引き締めやくびれ作りにも効果的です。

 

（１）背筋を伸ばして座って脚を左右に伸ばして股関節を開き、ひじと肩が同じ高さになるよう両腕を上下に重ねます。

▲重ねた腕の形が長方形になるようにキープ。また、お腹には常に力を入れておきましょう

 

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら上半身をねじり、息を吸いながら正面に戻る

▲上半身をねじる時も重ねた腕の形を長方形でキープします