ダイエットを始めるときに目標の１つにしたいことが“痩せやすい体”を作ることになりますが、「食べることが好き」であればあるほど、どのように取り組めば良いのか悩まされるところです。そこで参考にしたいのが、いつもキレイな体型をキープする人気モデルたちの痩せルール。今回は“食べる”ことにフォーカスを当ててチェックしてみましょう。
｜人気モデルは１日、何を食べている？
スタイル抜群のボディと可愛さを兼ね備えている人気モデルのアレクサンドリア・モーガン。彼女は自身のYouTubeチャンネルの中でヘルシーボディをキープするためのエクササイズや食事内容を公開しています。特に食事内容について公開した動画では、ヘルシーさをキープしつつも甘いものもしっかり食べるなど、“我慢しない”食事内容を公開して話題を呼んでいます。
上の「モデルとして１日、何を食べているか」と題したビデオでは、オートミールやスイートポテト、サーモンといったヘルシー食を食べつつも、スターバックスのバニラクリームアイスコーヒーにチョコレートチップクッキー２枚、ディナー後はローカロリーのアイスクリームを食べることを公開。この他にも“撮影現場でモデルは何を食べているか”を紹介しているビデオもあるのでぜひチェックしてみましょう。ただし、あくまで運動をきちんと実践した上でのものということを心に留めておいてください。
｜サプリメントも活用しながら体調に合った栄養バランスの食事を
世界的人気を誇るモデルのベラ・ハディッドが実践しているのは「栄養バランスを考えてきちんと食べること」、そして「体調に応じて必要なサプリメントをきちんと摂ること」の２つ。
ベラの食事指導をしている栄養士のチャールズ・パスラー氏によれば「栄養バランスを考えず、しかも食事量が少ない状態で運動を行っても、かえってエネルギーが消費されすぎて逆に新陳代謝の低下を招く」そうで、しかも「体と筋肉がエネルギーを余計に欲するようになってしまって、かえって食欲が増してしまう」とのこと。だからこそ、体やホルモンを形成する“たんぱく質”、エネルギーとして使われる“脂質”、エネルギーの素となる“炭水化物”をきちんとバランス良く摂り、足りない栄養素はサプリメントで補うことが大切なのだそうです。
