今まさにダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思いますが、普段の行動にプラスするだけで自然と減量＆体型キープを促進する【簡単ダイエットテク】を身につけておけば、より痩せ効果が高まるもの。そこで今回は美スタイルを誇る海外セレブたちも“カブリまくり”で実践している３つのテクをチェックしてみましょう。
（１）タンパク質を中心の食生活を心がける
ダイエットにおいてバランスの良い食事管理は基本中の基本ですが、キム・カーダシアンやアドリアナ・リマらの多くのセレブが重視しているのがタンパク質中心の食生活。実際、人間の身体は内臓や筋肉、血管や皮膚、骨、髪や爪など約20％がタンパク質からできていますし、タンパク質には免疫抗体やホルモンなどを作る役割もあります。
また、タンパク質は最も必要とする臓器から吸収され、その後皮膚や肌、爪へ吸収されるという順番になるので、良質な栄養として必要な所要量を摂ることも大切なポイント。なお、成人におけるタンパク質の必要摂取量は体重１kgあたり1～1.2gが標準とされているので「体重50kgの成人女性では１日に50～60g」が目安となります。
