初デートで緊張しないための方法

気になる人と初デートに出かけるなら、なるべく緊張せずにいたいですよね。続いては、初デートで緊張しない方法をご紹介します。初デートの準備段階から本番まで、緊張を防ぐためのポイントを学んでいきましょう。

【初デートで緊張しないための心の準備】

なるべく緊張を抑えるためには、初デートの前に心の準備をしておくことが大切です。きちんと準備を整えておけば、本番になって極度な緊張に陥るのを防げます。どのような心の準備をすれば良いのか、詳しく見ていきましょう。

自然体で初デートにトライする

「相手に良い印象を与えたい」という思いが強いと、自分を取り繕うがあまりに緊張しすぎてしまう場合があります。自分を取り繕うのはやめて、自然体でデートに臨むように準備してください。

「ありのままの自分を見せよう」と最初から心に決めておけば、極度の緊張を抑えられます。デートの相手も、「自然体を見せてくれている」と感じられ、好感度が上がるでしょう。

デートということを意識しないようにする

「初デートだから失敗できない」と、デートであることを意識しすぎると緊張の原因になります。そのため、デートであることを意識しないのも重要なポイントです。

「デートではなく、気軽なお出かけ」と意識を和らげることで、緊張するのを防げます。リラックスした状態で相手と会えるように、初デートへの意識から変えてみましょう。

相手に委ねる

デート内容の全てを自分で決めようとすると、「失敗したらどうしよう」と不安になり、緊張しすぎてしまうことがあります。デートの内容は、ある程度相手に委ねるようにすると、緊張がほぐれるでしょう。

ただし、相手任せにしすぎると「自分勝手な人だ」と思われることがあるので、気遣いを見せるのは忘れないようにしてください。

【初デートで緊張しないように前日までに準備をすること】

前日までにしっかりと準備を整えておけば、初デートでの緊張は抑えられます。デートをする場所や会話内容など、前日までにやっておきたい準備をチェックしていきましょう。自信を持って初デートに行けるようにしてくださいね。

デートをする場所は賑やかな場所に設定する

初デートでなかなか会話が続かず、沈黙してしまうのはよくあることです。沈黙してしまったとしても気まずい空気を出せないために、賑やかな場所へ行くのがおすすめ。

周囲に人がいて、賑やかな雰囲気が流れている場所であれば、会話が続かなくても気まずさを抑えられます。遊園地など、周りの人が楽しく過ごしている場所を選んでみてください。

共通の話題を増やす・話題を準備する

会話が続くか否か心配な時は、話題を考えておくことも大切です。まずは、相手との共通の話題を増やしましょう。例えば相手がスポーツ好きなら、スポーツに関する情報を収集するのがおすすめです。

相手の趣味に関する知識を身につけておけば、盛り上がる話題のトピックスをすぐに見つけられるようになります。いくつか話題のストックを準備しておきましょう。

肌や髪のコンディションを整える

初デート当日、肌荒れやニキビが出ていたら、それだけで自信を失ってしまいますよね。また、髪の毛がボサボサで綺麗にまとまらない場合も、「嫌われてしまうかも」と不安になり、緊張しすぎてしまうことがあります。

そのため、前日には肌や髪のコンディションを整えましょう。パックやトリートメントできちんとコンディションを整えておけば、自分に自信が持てるはずです。

笑顔の練習をする

緊張すると表情が強張り、仏頂面になってしまうことはありませんか？仏頂面ばかり見せていると、相手は「嫌われているのかな」と勘違いしてしまいます。

自然な笑顔を見せるための練習もしておくと、緊張した時に仏頂面になってしまうのを防げます。どんなに緊張しても笑顔を忘れず、楽しい雰囲気を引き出せるように意識してみてください。

服装や持ち物は前日までに準備をする

当日になって「服のコーディネートが決まらない」となったら大変です。また、必要な持ち物が見つからず、準備に時間がかかってしまうことも。遅刻しそうになると心の余裕がなくなり、緊張も高まります。

スムーズに家を出られるように、服装や持ち物は前日までに準備してください。準備がきちんとできていれば、時間に追われることはなくなるでしょう。

【初デート当日、家での準備中にオススメの緊張をほぐす方法】

初デートの当日は、家にいる段階で緊張してしまう場合がありますよね。そんな時にやっておきたい、緊張をほぐす方法をご紹介します。自宅でリラックス状態を作って、自然体で初デートに出かけられるようにしましょう。

好きな音楽を聴きながら支度をする

緊張をほぐしたい時は、好きな音楽を取り入れるのがおすすめです。普段聞き慣れている音楽をかけることで緊張が和らぎ、自然体になれます。

恋愛気分を盛り上げるような、楽しい雰囲気の音楽をかけると良いでしょう。背中を後押しするポジティブな歌詞だと、さらに初デートへのやる気が上がります。支度をしながら、好きな音楽を楽しんでくださいね。

車酔いや飲みすぎ、食べすぎが不安な人は薬を忘れずに準備をする

デート中の体調不良は、なるべく避けたいもの。車酔いや飲みすぎ、食べすぎが不安な場合は、薬を準備しておきましょう。薬をきちんと準備しておけば、体調不良になりかけた時もすぐに対処できます。

また、「もし体調が悪くなっても薬があるから大丈夫」と気持ちに余裕を持てるのも、ポイントです。薬用のピルケースを準備して、常に携帯するようにしてください。

【初デート中の緊張をほぐす方法】

どんなに頑張っても、初デート中に緊張してしまうのは仕方ないことです。そんな時は、デート中に緊張をほぐす方法を実践しましょう。緊張をほぐすためのポイントを押さえておけば、自然体の自分でいられるはずです。

会話は相手のペースに合わせる

「自分から積極的に話さなければならない」という気持ちが強いと、会話に対する緊張感が高まります。また、会話に対する義務感から、知らないうちに自分のことばかり話してしまっている場合も。

会話は、基本的に相手のペースに合わせるようにしましょう。相手の話を聞き、それにあった受け答えをしていれば、緊張をほぐしやすくなります。

笑顔で過ごす

表情は、相手に与える印象を大きく左右します。緊張していたとしても笑顔を見せるようにすれば、「優しい雰囲気で素敵な人だな」と相手に思ってもらえるでしょう。

また、意識して笑顔を作ることで自然とリラックスし、緊張をほぐせるようになります。緊張して硬い表情になっていないかチェックして、柔らかな表情を作るように頑張ってみてください。

自分を良く見せることよりも、相手の意見、話をしっかり聞く

初デートでは、「自分を良く見せたい」という気持ちが強くなりますよね。しかし、自分を取り繕おうとすると緊張が高まり、デート自体が楽しくなくなってしまいます。

まずは、自分のことよりも相手を優先するようにしましょう。意見や話をしっかり聞いて、相手のことを理解するようにしてください。相手のことがわかれば、「緊張しなくても良いんだ」と思えるようになります。

相手を褒める

初デートに対して緊張しているのは、自分だけではありません。相手も緊張して、不安を感じている可能性が高いです。お互いに緊張をほぐすためには、積極的に相手を褒めるのがおすすめ。

将来の展望や仕事のことなど、相手の話を聞き、褒めるようにすれば相手の緊張を和らげられます。また、相手の緊張がほぐれることで、リラックスした雰囲気になり、自分の緊張も抑えられるでしょう。

「今日緊張してるんだよね」と言ってしまう

緊張していることを相手に言ってしまうのも、効果的な方法です。「今日、緊張しているんだ」と正直に言えば、うまく話ができなかったとしても「緊張しているから仕方ないな」と相手は考えてくれます。

緊張していることを隠し、自分を取り繕うのはやめて、ありのままの姿を見せるようにしましょう。「緊張している」と本心を言えば、気持ちが楽になるはずです。

背筋を伸ばして正しい姿勢を意識する

緊張していると自然と体が縮こまってしまうことがあります。背筋が曲がり、猫背になっていると、「だらしない雰囲気だな」「自信がなさそう」といったようにマイナスなイメージを持たれてしまう可能性が高いです。

どんなに緊張していても、背筋を伸ばして正しい姿勢を意識してください。姿勢を正すことで気持ちが改まり、緊張をほぐせるでしょう。

初デートで男性の方が緊張している場合の対処法

初デートで緊張するのは、男性も同じです。場合によっては、男性の方が緊張してガチガチになっていることも。男性が緊張しすぎている場合の対処法をチェックして、楽しいデートにできるように意識してみましょう。

「緊張する」と言われたら「私も」と共感する

もし、男性側が「緊張する」と言ったのであれば、共感することが大切です。「私も緊張している」と伝えることで、「自分だけが緊張しているのではないんだ」と相手を安心させられます。

全く共感を示さないと、「自分ばかり緊張してカッコ悪い」と男性が自信をなくす原因に。積極的に共感して、リラックスムードを作りましょう。

笑顔で話を聞き、話を広げる

会話中にほとんど表情を変えないと、相手の男性は「話がつまらないのかな」と考えて、さらに緊張してしまいます。会話中は笑顔を意識して、男性が落ち着いて会話ができるようにしましょう。

また、話題のトピックスを事前に準備して、話を広げることも重要です。男性の緊張をほぐすために、会話では女性側がリードしてみてください。

冗談を言って場を和ませる

終始真面目な話ばかりだと、緊張をほぐすのが難しくなります。会話の中に冗談を挟んで、フランクな雰囲気を作るようにしましょう。相手がクスッと笑ってくれれば、緊張がほぐれているサインです。

ただし、下ネタ系の冗談は相手に引かれてしまうので、避けてください。場が和むような冗談が思いついた時に、積極的に会話に取り入れるようにしてはいかがでしょうか。

完璧な初デートにしなくて大丈夫！緊張するのはお互いさま。大切なのはお付き合いが続けられるか見極めること

初デートで緊張するのはお互い様なので、負い目を感じる必要はありません。自然体を意識し、お互いに理解し合える環境を作ることが大切です。今後、お付き合いが続けられるかどうか見極めながら、初デートを楽しむようにしましょう。


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